La tendencia de lentes de oficina que está ayudando a los trabajadores más jóvenes a ver mejor

Más allá de las gafas con filtro de luz azul: la tendencia de las lentes de oficina que ayuda a los trabajadores jóvenes a ver mejor

Durante años, las gafas con filtro de luz azul han sido la solución preferida para quienes sufren de fatiga visual tras una larga jornada frente a las pantallas. Pero, a medida que más personas pasan sus jornadas laborales alternando entre portátiles, monitores, teléfonos, tabletas y navegando en el móvil hasta altas horas de la noche, está empezando a cobrar fuerza otro tipo de conversación sobre el cuidado visual: las lentes de oficina.

Las lentes de oficina están diseñadas para la forma en que muchas personas realmente utilizan la vista a lo largo del día. En lugar de pensar solo en la visión de lejos, se centran en las zonas visuales que más usamos durante el trabajo, el estudio, el uso de videojuegos, la lectura y el tiempo frente a la pantalla. Por lo general, esto implica distancias cercanas e intermedias, como el teléfono, el portátil, el monitor de sobremesa, un bloc de notas o la persona sentada al otro lado de la mesa de reuniones.

Y aunque las lentes de oficina se han asociado a menudo con adultos mayores o personas que necesitan ayuda para leer, los trabajadores más jóvenes también están empezando a prestarles atención. No necesariamente porque no puedan ver, sino porque sus ojos están cansados de cambiar constantemente entre tareas de corta y media distancia.

La fatiga visual digital, a veces llamada síndrome de visión artificial, se asocia al uso prolongado de ordenadores y pantallas digitales. La Asociación Americana de Optometría la describe como un grupo de problemas oculares y visuales que pueden derivar de un uso prolongado de las pantallas, mientras que la Academia Americana de Oftalmología señala que personas de todas las edades pueden experimentar síntomas como visión borrosa y dolor ocular tras horas frente a dispositivos digitales. (American Osteopathic Association)

Por qué los trabajadores jóvenes hablan de las lentes de oficina

No hace falta estar cerca de la edad de usar gafas de lectura para sentir que tus ojos trabajan horas extra.

La jornada laboral típica de muchos profesionales jóvenes incluye ahora una larga lista de tareas visuales a corta distancia. Quizás empieces la mañana respondiendo correos en el teléfono, pases a un portátil para las reuniones, cambies a un monitor más grande para hojas de cálculo o tareas de diseño, revises Slack, edites una presentación, navegues por internet durante la comida y termines el día viendo series, jugando a videojuegos o poniéndote al día con los mensajes.

Ese reajuste constante del enfoque puede ser agotador.

El problema no siempre es que tu graduación sea incorrecta o que tu visión esté empeorando de repente. A veces, simplemente se les pide a tus ojos que realicen el mismo trabajo de cerca y a media distancia durante horas seguidas con muy poco descanso. La fatiga visual digital puede incluir síntomas como sequedad ocular, visión borrosa, dolores de cabeza y molestias en el cuello o los hombros, especialmente después de largos períodos de trabajo de cerca o uso de pantallas. (Zeiss)

Aquí es donde las lentes de oficina entran en la conversación. No se trata solo de ver con claridad en toda la habitación. Se trata de hacer que las distancias que más usas durante la jornada laboral resulten más sencillas y cómodas.

¿Qué son las lentes de oficina?

Las lentes de oficina son un tipo de gafa diseñada para la visión cercana e intermedia. En términos sencillos, están hechas para las distancias que más utilizas en un escritorio, en un aula, frente al ordenador o mientras realizas tareas detalladas.

También pueden denominarse lentes ocupacionales, lentes para ordenador, lentes de espacio de trabajo, lentes digitales o lentes antifatiga, dependiendo de la marca o del diseño de la lente.

La idea principal es que las lentes de oficina refuerzan el rango visual entre la distancia de lectura y la del ordenador. Esto puede incluir mirar el portátil, leer documentos, revisar el teléfono, trabajar con una tableta o ver algo a poca distancia dentro de tu espacio de trabajo.

Algunas lentes de oficina están diseñadas para personas que ya necesitan ayuda para leer. Otras están creadas para personas más jóvenes o pre-presbitas, lo que significa que no necesitan necesariamente gafas de lectura tradicionales, pero pueden seguir experimentando fatiga ocular por un uso intensivo de dispositivos digitales. ZEISS, por ejemplo, describe sus opciones de lentes digitales como diseñadas para apoyar un estilo de vida digital y ayudar con las demandas visuales del uso de teléfonos inteligentes y otros dispositivos a lo largo del día. (Zeiss)

¿En qué se diferencian las lentes de oficina de las gafas normales?

Las gafas monofocales normales suelen estar diseñadas para corregir una distancia de visión primaria. Dependiendo de tu graduación, esto puede significar ayudarte a ver de lejos, de cerca o en un rango específico.

Las lentes de oficina son más específicas para cada tarea. Están diseñadas en torno a las distancias que utilizas en un entorno de trabajo, especialmente las zonas cercanas e intermedias que más importan cuando estás frente a las pantallas.

Piénsalo así: tus gafas de uso diario pueden ser estupendas para conducir, hacer recados o para el día a día. Pero si pasas ocho horas en un escritorio, tus ojos pueden necesitar algo un poco más especializado para ese entorno.

Las lentes de oficina no son necesariamente gafas "más fuertes". Son más bien gafas diseñadas con un propósito específico en mente. Ayudan a facilitar la forma en que tus ojos se mueven entre el teléfono, el teclado, el cuaderno y el monitor a lo largo del día.

Para algunas personas, esto puede significar una visión intermedia más clara. Para otras, puede suponer un menor esfuerzo visual durante largos periodos de trabajo de cerca. La lente adecuada depende de tu graduación, tu edad, tu puesto de trabajo y tus síntomas, por lo que siempre merece la pena hablar con un profesional de la visión antes de elegirlas.

¿Son las lentes de oficina lo mismo que las gafas con filtro de luz azul?

Las lentes de oficina y las gafas con filtro de luz azul no son lo mismo, aunque a menudo se habla de ellas dentro de la misma categoría general de gafas para pantallas.

Las gafas con filtro de luz azul suelen estar diseñadas para filtrar o reducir ciertas longitudes de onda de la luz azul-violeta. Las lentes de oficina, por otro lado, están más centradas en la distancia visual y en el apoyo al enfoque. Se refieren a cómo funcionan tus ojos en el escritorio, no solo al tipo de luz que emite tu pantalla.

Esa diferencia es importante porque la fatiga visual digital no se debe únicamente a la luz azul. También puede estar relacionada con el esfuerzo de enfoque, el deslumbramiento, la reducción del parpadeo, la sequedad ocular, la distancia a la pantalla, la postura, la iluminación y cuánto tiempo trabajas sin tomar descansos.

Esta es también la razón por la que algunas personas prueban las gafas con filtro de luz azul y siguen sintiendo los ojos cansados. El problema puede no ser solo la exposición a la luz. Puede ser la forma en que sus ojos están trabajando a distancias cortas e intermedias durante todo el día.

Por qué "Veo bien" no siempre significa que tus ojos estén cómodos

Uno de los mayores malentendidos sobre las gafas es que si ves con claridad, todo debe estar bien.

Pero la comodidad y la nitidez no siempre son lo mismo.

Puede que seas capaz de leer la pantalla con claridad y aun así terminar el día con los ojos cansados. Puede que no tengas problemas para ver el texto en tu portátil, pero sigas sintiendo los ojos secos, pesados o fatigados al final de la tarde. Puede que no necesites una graduación más alta, pero sí unas gafas que apoyen mejor la forma en que realmente trabajas.

Esa es parte de la razón por la que las lentes de oficina están empezando a interesar más a los profesionales jóvenes. Abordan un problema muy moderno: las largas horas de trabajo visualmente exigente a corta distancia.

Para las personas que trabajan en marketing, diseño, tecnología, finanzas, videojuegos, educación, administración sanitaria, escritura, creación de contenidos o cualquier función que requiera mucho uso de pantallas, la jornada laboral puede suponer una gran exigencia para los ojos. Las lentes de oficina son una forma en la que los profesionales de la visión pueden ayudar a abordar esa demanda.

Señales de que podría ser momento de preguntar por las lentes de oficina

Las lentes de oficina no son algo que todo el mundo necesite, pero merece la pena consultar por ellas si notas que tus ojos están visiblemente cansados durante o después de tu jornada laboral.

Quizás quieras mencionarlo en tu próximo examen de la vista si a menudo sientes fatiga ocular tras varias horas frente al ordenador, si tu visión se vuelve borrosa por la tarde o si te frotas los ojos después de largos periodos de trabajo.

También puede ser conveniente hablar de ello si tus gafas normales te van bien en la mayoría de los entornos, pero no tanto en tu escritorio. Por ejemplo, tal vez puedas conducir, caminar y ver la televisión cómodamente, pero tu configuración con el portátil te resulta más difícil de lo que debería. O tal vez cambias entre el teléfono y el monitor todo el día y notas que tus ojos están agotados al final del mismo.

Los dolores de cabeza después de trabajar de cerca, los problemas para reenfocar entre pantallas, la sequedad o irritación ocular y las molestias en el cuello o los hombros pueden formar parte del panorama general de la fatiga visual digital. La Clínica Cleveland señala que el síndrome de visión artificial puede incluir molestias oculares, dolores de cabeza, sequedad ocular, visión borrosa y dolor de cuello o de hombros. (Cleveland Clinic)

La clave es no autodiagnosticarse. Si los síntomas son frecuentes, incómodos o empeoran, un examen de la vista es el mejor siguiente paso.

Qué pueden y qué no pueden hacer las lentes de oficina

Las lentes de oficina pueden ser útiles para la persona adecuada, pero no son gafas mágicas.

Pueden ayudar a mantener una visión más cómoda durante el trabajo con ordenador, la lectura, el estudio u otras tareas cercanas e intermedias. También pueden ayudar a reducir la sensación de que tus ojos trabajan constantemente y con esfuerzo para seguir el ritmo de tu rutina cargada de pantallas.

Pero no sustituyen a los hábitos saludables frente a la pantalla. No arreglarán una mala configuración del escritorio, una iluminación agresiva, problemas de visión no corregidos o la sequedad ocular causada por la falta de parpadeo. Tampoco serán la opción correcta para todas las personas ni para todas las graduaciones.

Es por eso que el mejor enfoque suele ser una combinación de las gafas adecuadas, exámenes de la vista periódicos, mejores hábitos frente a la pantalla y un espacio de trabajo que apoye a tu cuerpo y a tus ojos.

Cómo hacer que el tiempo frente a la pantalla sea más fácil para tus ojos

Incluso si las lentes de oficina son adecuadas para ti, tus hábitos diarios siguen siendo importantes.

Uno de los hábitos más sencillos que puedes probar es la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mira algo que esté al menos a 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante unos 20 segundos. La Clínica Cleveland recomienda esto como una forma de dar un descanso a tus ojos durante el uso de pantallas. (Cleveland Clinic)

También ayuda prestar atención a la distancia a la que colocas la pantalla. El monitor debe estar lo suficientemente lejos para que no tengas que inclinarte hacia adelante ni entrecerrar los ojos, y la pantalla generalmente debería estar a una altura cómoda para que tu postura se mantenga relajada.

La iluminación también es importante. Si tu pantalla es mucho más brillante que la habitación que te rodea, es posible que tus ojos sientan más fatiga. Si trabajas cerca de una ventana, el deslumbramiento puede hacer que tus ojos tengan que trabajar más. Ajustar el brillo, el contraste y la iluminación de la habitación puede marcar una diferencia notable.

El parpadeo es otro factor importante. La gente suele parpadear menos cuando mira las pantallas, lo que puede contribuir a la sequedad y la irritación. Si sientes los ojos secos al final del día, vale la pena mencionarlo durante tu examen de la vista, especialmente si ocurre con regularidad.

Lentes de oficina vs. Gafas para ordenador vs. Lentes antifatiga

La terminología en torno a las lentes aptas para pantallas puede resultar confusa rápidamente.

Las lentes de oficina, las gafas para ordenador, las lentes ocupacionales, las lentes digitales y las lentes antifatiga se utilizan a veces de forma solapada, pero no siempre significan exactamente lo mismo.

Las gafas para ordenador suelen estar diseñadas específicamente para la distancia a la que se encuentra la pantalla. Las lentes de oficina pueden cubrir un rango de espacio de trabajo más amplio, incluyendo tanto tareas cercanas como distancias intermedias. Las lentes antifatiga pueden incluir una pequeña cantidad de refuerzo en parte de la lente para ayudar con las demandas de enfoque cercano.

El diseño exacto depende de la marca de la lente, de tu graduación y de lo que recomiende tu profesional de la visión. Por eso es útil explicar tu rutina real durante tu examen. En lugar de decir simplemente: "Se me cansan los ojos", cuéntale cuántas horas pasas frente a las pantallas, qué dispositivos utilizas, a qué distancia está tu monitor y cuándo suelen aparecer tus síntomas.

Cuanto más específico seas, más fácil le resultará a tu optometrista u óptico recomendarte el tipo de lente adecuado.

¿Son las lentes de oficina solo para personas que necesitan gafas de lectura?

No, no necesariamente.

Las lentes de oficina se asocian a menudo con personas que necesitan ayuda para ver de cerca, especialmente a medida que envejecen. Pero los diseños más nuevos de lentes digitales y antifatiga también se están comercializando entre personas más jóvenes que pasan largas horas frente a los dispositivos.

Eso no significa que todos los trabajadores jóvenes las necesiten. Simplemente significa que la categoría se ha ampliado más allá de la idea de que solo los adultos mayores deberían pensar en lentes específicas para determinadas tareas.

Si tienes entre 20, 30 o 40 años y sientes que tus ojos están cansados por el uso intensivo de pantallas, las lentes de oficina pueden ser parte de la conversación. Tu profesional de la visión puede ayudarte a determinar si tienen sentido para tus ojos, tu graduación y tu jornada laboral.

Qué preguntarle a tu optometrista

Si tienes curiosidad sobre las lentes de oficina, menciónalo durante tu próximo examen de la vista. No necesitas conocer todos los términos técnicos antes de ir.

Un buen punto de partida es explicar cómo es tu día a día. Cuéntale a tu profesional si trabajas con un portátil, utilizas varios monitores, pasas mucho tiempo con el teléfono, lees materiales impresos, editas fotos o vídeos, o haces trabajos detallados de cerca.

También puedes preguntar si tu graduación actual está optimizada para la configuración de tu escritorio, si sería útil usar lentes de oficina o para ordenador, y si tus síntomas parecen fatiga visual digital, sequedad ocular o alguna otra cosa.

También merece la pena preguntar con qué frecuencia deberías usar las lentes de oficina. Algunas personas pueden utilizarlas solo durante el horario de trabajo, mientras que otras pueden tener una recomendación diferente según sus necesidades.