Si pasa la mayor parte de su jornada laboral mirando la pantalla de una computadora portátil o de escritorio, es posible que se haya preguntado si las gafas para computadora podrían hacer que el tiempo frente a la pantalla sea más cómodo.
La respuesta no es tan sencilla como asumir que toda persona que usa una pantalla necesita gafas especiales.
Las gafas para computadora pueden ser útiles cuando su receta actual no le proporciona una visión cómoda a su distancia habitual de la pantalla. Sin embargo, el cansancio o la irritación ocular también pueden estar relacionados con la sequedad ocular, el resplandor, una iluminación deficiente, la configuración de la estación de trabajo, una receta médica desactualizada o largos periodos sin un descanso.
Asimismo, las gafas para computadora no son necesariamente lo mismo que las gafas de luz azul. Comprender la diferencia puede ayudarle a comprar con mayor confianza y evitar pagar por características que quizás no aborden la razón por la que siente incomodidad en los ojos.
Esta guía proporciona información general sobre compras y comodidad visual. No puede diagnosticar la causa de los síntomas relacionados con el uso de pantallas ni determinar si necesita gafas para computadora recetadas.
¿Qué son las gafas para computadora?
“Gafas para computadora” es un término amplio que puede describir varios tipos diferentes de gafas.
Algunas gafas para computadora contienen una receta personalizada diseñada para la distancia entre sus ojos y su monitor. Otras son gafas sin receta con lentes transparentes, tratamientos antirreflejos, tintes claros o filtros de luz azul.
Debido a que estos productos pueden ser muy diferentes, es importante leer detenidamente la información de los lentes antes de comprar.
Gafas para computadora recetadas
Las gafas para computadora recetadas están diseñadas teniendo en cuenta la visión del usuario y su distancia de trabajo habitual.
Por lo general, un monitor de escritorio se coloca más lejos que un libro, pero más cerca que cualquier objeto al otro lado de la habitación. Los profesionales de la visión suelen describir esto como una distancia de visualización intermedia.
Las gafas de lectura comunes están destinadas generalmente a tareas más cercanas, mientras que las gafas de lejos están diseñadas para objetos más distantes. Ninguno de estos pares puede proporcionar la corrección más cómoda para un monitor de computadora.
Las gafas para computadora recetadas pueden tener en cuenta:
- Miopía
- Hipermetropía
- Astigmatismo
- Presbicia
- Diferentes recetas en cada ojo
- La distancia entre el usuario y la pantalla
Un examen de la vista completo puede determinar si sus gafas actuales proporcionan la corrección adecuada para su configuración informática.
Gafas para computadora sin receta
Las gafas para computadora sin receta no corrigen la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo ni las diferencias entre los ojos.
Pueden incluir:
- Lentes neutros transparentes
- Lentes con filtro de luz azul
- Tratamientos antirreflejos
- Lentes ligeramente tintados
- Monturas de moda comercializadas para el uso frente a pantallas
Estas gafas pueden resultar atractivas para los compradores que no necesitan corrección visual pero prefieren un tratamiento de lentes o un estilo de montura en particular.
Las gafas para computadora sin receta no deben reemplazar a las lentes recetadas cuando usted necesita potencia correctiva para ver su pantalla con claridad.
Lentes ocupacionales o de oficina
Los lentes ocupacionales son lentes recetados personalizados diseñados para las distancias utilizadas habitualmente durante el trabajo.
Pueden incluir áreas de visualización separadas para:
- Un teléfono o un documento impreso
- Una computadora portátil o un monitor de escritorio
- Personas u objetos en otras partes de una oficina
A diferencia de los lentes progresivos de uso diario, muchos lentes de oficina dan prioridad a la visión cercana e intermedia en lugar de a la visualización de larga distancia. Generalmente, no están destinados a la conducción, a menos que un profesional de la salud visual confirme específicamente lo contrario.
¿Necesita gafas para computadora?
No necesita gafas para computadora automáticamente solo porque pasa varias horas al día usando dispositivos digitales.
Puede valer la pena hablar de ello con un profesional de la salud visual cuando sus gafas actuales no le brindan una visión cómoda a su distancia habitual de la pantalla.
Las posibles señales de que su corrección o configuración actual merece una revisión más detallada incluyen:
- Inclinarse hacia la pantalla para leer
- Aumentar el tamaño del texto más de lo esperado
- Mover el monitor repetidamente para encontrar una distancia clara
- Inclinar la cabeza para ver a través de una parte particular de sus lentes
- Sentir que sus gafas de lectura habituales son demasiado fuertes para un monitor
- Tener dificultades para ver la pantalla con claridad a través de gafas para ver de lejos
- Experimentar visión borrosa recurrente durante el trabajo con computadora
- Cambiar su postura para ver a través de los lentes progresivos
Estas experiencias no demuestran que necesite gafas para computadora. También pueden estar asociadas con ojos secos, resplandor, una receta desactualizada, astigmatismo no corregido u otros problemas de visión.
Un examen de la vista completo puede identificar si los lentes dedicados para computadora son apropiados o si algún otro cambio sería más útil.
¿Qué es la fatiga visual digital?
Los ojos cansados, secos, irritados o incómodos después de un uso prolongado de la pantalla a menudo se agrupan bajo https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage, a veces llamado síndrome de visión por computadora.
Los posibles síntomas incluyen:
- Ojos cansados o doloridos
- Sequedad o irritación
- Visión borrosa
- Dificultad para cambiar el enfoque
- Dolores de cabeza durante el trabajo de cerca
- Molestias en el cuello o los hombros
- Sensibilidad al resplandor
- Entrecerrar los ojos frecuentemente
La fatiga visual digital no tiene una sola causa. La corrección de la visión, el parpadeo, la sequedad, la iluminación, la posición de la pantalla, la postura, el resplandor y los periodos ininterrumpidos de enfoque cercano pueden desempeñar un papel.
Las gafas para computadora pueden abordar ciertos factores que contribuyen a problemas de visión, pero no necesariamente resolverán los síntomas causados por todos los componentes del entorno de la pantalla.
Gafas para computadora frente a gafas de lectura
Las gafas para computadora y las gafas de lectura se usan comúnmente para tareas cercanas, pero generalmente están diseñadas para diferentes distancias de visualización.
Gafas de lectura
Las gafas de lectura suelen estar destinadas a tareas realizadas relativamente cerca de la cara, como:
- Leer un libro
- Mirar un teléfono
- Revisar un menú
- Leer etiquetas
- Coser
- Realizar manualidades detalladas
Las gafas de lectura listas para usar generalmente proporcionan la misma graduación en ambos lentes. No tienen en cuenta el astigmatismo, las recetas diferentes entre los ojos u otras necesidades personalizadas.
Gafas para computadora
Las gafas para computadora están destinadas a la distancia intermedia donde normalmente se coloca un monitor.
Un par de gafas de lectura que hace que un libro se vea claro puede obligarlo a sentarse más cerca de lo habitual de su computadora. Esto puede fomentar encorvarse, tensión en el cuello o una posición incómoda en la estación de trabajo.
Las gafas para computadora recetadas pueden personalizarse según:
- Su distancia habitual a la pantalla
- La altura del monitor
- La cantidad de pantallas que utiliza
- Si también revisa documentos impresos
- Si mira frecuentemente al otro lado de la habitación
- Su receta individual
No intente calcular una receta para computadora reduciendo la potencia de unas gafas de lectura o modificando una receta para ver de lejos. Un profesional de la salud visual puede determinar la potencia de lente correcta para su distancia de trabajo.
¿Son las gafas para computadora lo mismo que las gafas de luz azul?
Las gafas para computadora y las gafas de luz azul no son términos intercambiables.
Las gafas para computadora describen gafas destinadas a apoyar la visión a la distancia de una computadora. Las gafas de luz azul describen lentes que filtran una parte de la luz visible de onda corta.
Un par de gafas podría ser:
- Gafas para computadora recetadas sin filtro de luz azul
- Gafas de luz azul sin receta
- Gafas para ver de lejos recetadas con filtro de luz azul
- Gafas para computadora con tratamiento antirreflejos
- Gafas neutras transparentes comercializadas para el uso frente a pantallas
Un filtro de luz azul es una característica opcional del lente. No indica si las gafas tienen potencia correctiva o si están diseñadas para su distancia de pantalla específica.
¿Ayudan las gafas de luz azul con la fatiga visual digital?
Las gafas de luz azul se comercializan frecuentemente como una solución para ojos cansados, dolores de cabeza, mal sueño y daños oculares relacionados con la pantalla. Muchas de estas afirmaciones van más allá de lo que respaldan las evidencias actuales.
La investigación no ha establecido que los lentes con filtro de luz azul reduzcan significativamente la fatiga visual digital para la mayoría de las personas en comparación con los lentes estándar. La Academia Americana de Oftalmología también afirma que la luz azul de las computadoras no provoca enfermedades oculares.
Esto no significa que nadie disfrute de usar lentes con filtro o ligeramente tintados. Algunos compradores pueden preferir la apariencia de un tinte o sentir que un lente en particular es subjetivamente más cómodo.
Sin embargo, las gafas de luz azul no deben describirse como productos que:
- Protegen la retina de la exposición normal a la pantalla
- Previenen enfermedades oculares
- Eliminan la fatiga visual digital
- Curan los dolores de cabeza
- Mejoran una receta inexacta
- Reemplazan los exámenes oculares regulares
- Previenen daños permanentes por el uso de dispositivos
Los filtros de luz azul tampoco pueden corregir la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo o la presbicia a menos que los lentes contengan la receta adecuada.
¿Qué hay de los recubrimientos antirreflejos?
Los recubrimientos antirreflejos son diferentes de los filtros de luz azul.
Estos tratamientos están diseñados para reducir los reflejos de las superficies frontal y posterior de un lente. Esto puede hacer que los lentes parezcan más claros y reducir los reflejos que distraen bajo ciertas condiciones de iluminación.
Puede valer la pena considerar un recubrimiento antirreflejos cuando usted:
- Trabaja bajo una iluminación brillante de techo
- Se sienta cerca de ventanas
- Se une regularmente a videollamadas
- Nota reflejos a través de sus lentes
- Conduce de noche mientras usa gafas recetadas
El recubrimiento debe presentarse como una característica que reduce los reflejos de los lentes, en lugar de un tratamiento para la fatiga visual digital o una condición de salud ocular.
Mantener sus lentes limpios también puede marcar la diferencia. Las huellas dactilares, el aceite, el polvo y el maquillaje pueden reducir la claridad y crear reflejos adicionales.
¿Por qué las pantallas pueden hacer que sus ojos se sientan cansados?
La incomodidad frente a la pantalla a menudo está influenciada por varios factores que ocurren al mismo tiempo.
Puede que parpadee menos
Las personas tienden a parpadear de manera diferente mientras se concentran en dispositivos digitales. El parpadeo menos frecuente o incompleto puede contribuir a la sequedad, ardor o irritación.
Pasar largos periodos mirando una computadora, tableta o teléfono puede estar asociado con síntomas de ojo seco. Los descansos regulares y la evaluación profesional pueden ayudar cuando la sequedad persiste.
Está enfocando a una sola distancia
Mantener el enfoque a una distancia durante un periodo prolongado puede hacer que los ojos se sientan cansados, especialmente cuando su receta está desactualizada o no es adecuada para esa distancia.
Es posible que necesite actualizar su receta
Incluso un error refractivo no corregido relativamente pequeño puede afectar el trabajo prolongado con computadora.
La visión borrosa, entrecerrar los ojos, los dolores de cabeza, los ojos cansados y la dificultad para enfocar en una computadora pueden estar asociados con errores refractivos. Un examen de la vista puede determinar si necesita actualizar su receta actual.
El monitor puede estar mal posicionado
Un monitor que está demasiado alto, bajo, cerca o lejos puede incitarle a encorvarse, levantar la barbilla o inclinar la cabeza.
El problema puede ser especialmente notable para los usuarios de lentes progresivos que reposicionan continuamente la cabeza para localizar el área de visualización intermedia.
La habitación puede estar demasiado iluminada o demasiado oscura
Los reflejos fuertes, la iluminación del techo, las ventanas brillantes y una diferencia significativa entre el brillo de la pantalla y la iluminación de la habitación pueden hacer que la visualización sea menos cómoda.
El aire puede estar seco
La calefacción, el aire acondicionado, los ventiladores y la baja humedad pueden contribuir a los síntomas de ojo seco. Un ventilador dirigido hacia su cara puede hacer que la irritación sea más notable durante una larga jornada de trabajo.
¿Qué puede intentar antes de comprar gafas para computadora?
Algunos cambios en sus hábitos frente a la pantalla y en su estación de trabajo pueden mejorar la comodidad sin necesidad de gafas nuevas.
Tome descansos visuales regulares
La regla 20-20-20 es un recordatorio sencillo. Aproximadamente cada 20 minutos, mire algo a unos 20 pies (6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos.
El objetivo es interrumpir los largos periodos de enfoque cercano continuo.
Parpadee deliberadamente
Haga una pausa ocasionalmente y realice varios parpadeos completos y lentos. Esto puede ser especialmente útil cuando sus ojos comiencen a sentirse secos.
La sequedad persistente, el ardor, el enrojecimiento o la irritación deben consultarse con un profesional de la salud visual en lugar de tratarse únicamente cambiando las gafas.
Aumente el tamaño del texto
Aumente el tamaño de la fuente o el zoom de la pantalla en lugar de acercarse al monitor.
Debería poder leer cómodamente manteniendo una postura relajada.
Verifique la posición de la pantalla
Coloque su monitor de manera que pueda verlo sin tener que inclinarse hacia adelante, levantar la barbilla o inclinar la cabeza repetidamente.
La posición más cómoda puede depender de su receta, su escritorio, el tamaño del monitor y si usa lentes progresivos.
Reduzca el resplandor
Intente reposicionar el monitor, cerrar las persianas cercanas, ajustar la iluminación del techo o mover las lámparas que se reflejan en la pantalla.
Limpie su pantalla y sus gafas
Las manchas pueden reducir la claridad y crear reflejos que distraen. Use productos aprobados para su pantalla y los recubrimientos de sus lentes.
Programe un examen de la vista
Un examen de la vista puede determinar si necesita:
- Una receta de uso diario actualizada
- Gafas para computadora dedicadas
- Lentes ocupacionales
- Gafas de lectura recetadas
- Un diseño de lente progresivo diferente
- Apoyo para los síntomas de ojo seco
- Evaluación para otro problema de visión
¿Puede comprar gafas para computadora en línea?
Las gafas para computadora están ampliamente disponibles en línea, pero los compradores deben determinar si están adquiriendo gafas sin graduación o lentes graduados personalizados.
Cómo comprar gafas para computadora sin graduación
Revise los detalles del producto para confirmar:
- Si los lentes son neutros, o sin graduación
- Si incluyen algún tipo de aumento
- Qué tratamientos de lente se proporcionan
- Las medidas de la montura
- Los materiales de la montura y los lentes
- Si las gafas se pueden ajustar
- La política de devoluciones y cambios
- Las instrucciones de limpieza adecuadas
Una persona que necesita corrección visual graduada no debe sustituir sus gafas habituales por gafas para computadora sin graduación simplemente porque el producto se comercialice para el uso de pantallas.
Cómo comprar gafas para computadora graduadas
Utilice una receta actual extendida para la distancia de trabajo deseada.
No:
- Estime su graduación basándose en su edad
- Copie el valor de adición (ADD) de una receta de lentes progresivos
- Modifique una receta de lejos
- Adivine basándose en un par de gafas de lectura
- Utilice una autoevaluación en línea para determinar la potencia correctiva
Hable con su profesional de la salud visual sobre su estación de trabajo y cómo la utiliza. Detalles útiles incluyen si usa una computadora de escritorio o portátil, a qué distancia se sienta de la pantalla, cuántos monitores tiene y si cambia regularmente entre materiales digitales e impresos.
¿Cómo deben ajustarse las gafas para computadora?
Las gafas para computadora deben mantenerse cómodas y estables durante toda su jornada laboral.
Una montura adecuada debe:
- Quedar nivelada en su rostro
- Permanecer estable mientras escribe o mira hacia abajo
- Evitar deslizarse por su nariz
- Sentirse cómoda detrás de sus orejas
- Evitar ejercer presión en el puente o las sienes
- Mantener sus ojos posicionados adecuadamente dentro de los lentes
- Funcionar con su postura habitual al estar sentado
El ajuste y la posición de los lentes son especialmente importantes con lentes progresivos u ocupacionales, ya que las diferentes áreas del lente están diseñadas para distintas distancias de visión.
Al comprar en línea, compare el ancho del lente, el ancho del puente y la longitud de la varilla enumerados con un par de gafas que ya le queden bien.
Los problemas de ajuste pequeños a menudo pueden ser corregidos por un óptico local, pero los ajustes no pueden arreglar completamente una montura que sea significativamente demasiado ancha o estrecha.
¿Cuándo debe programar un examen de la vista?
Programe un examen de la vista completo cuando:
- Los síntomas relacionados con la pantalla sean persistentes o empeoren
- Un ojo vea de manera diferente al otro
- Su monitor permanezca borroso después de ajustar la configuración
- Experimente visión doble
- Frecuentemente pierda el hilo mientras lee
- Ya use gafas pero aún tenga dificultades frente a la computadora
- Tenga sequedad, enrojecimiento o sensibilidad a la luz persistentes
- Su graduación pueda estar desactualizada
- No haya tenido un examen de la vista reciente
Las nuevas moscas volantes que aparecen repentinamente y no desaparecen también deben informarse a un oculista. La pérdida repentina de visión, destellos nuevos, una sombra a través de su visión o dolor ocular intenso requieren atención profesional inmediata en lugar de unas nuevas gafas para computadora.
Mitos comunes sobre las gafas para computadora
Todo el que usa una pantalla necesita gafas para computadora
Muchas personas ven sus pantallas cómodamente con su receta actual y buenos hábitos de estación de trabajo.
Los lentes especializados no son necesariamente necesarios simplemente porque trabaje en línea.
Las gafas para computadora y las gafas de luz azul son lo mismo
Las gafas para computadora pueden contener una receta personalizada para visión intermedia. El filtrado de luz azul es solo una característica opcional del lente.
La luz azul de las pantallas daña los ojos
No se ha demostrado que la exposición normal a la luz azul de las computadoras cause enfermedades oculares. El uso de pantallas puede resultar agotador, pero la incomodidad no es lo mismo que el daño retiniano.
A mayor aumento, mejor
Un aumento incorrecto puede crear una distancia de trabajo incómoda y puede fomentar una mala postura.
La potencia correctiva debe ser determinada por un profesional de la salud visual en lugar de estimarse en casa.
Las gafas pueden solucionar todos los síntomas relacionados con la pantalla
Las gafas para computadora pueden abordar una necesidad de visión no corregida o específica para la distancia. No pueden corregir la mala iluminación, el aire seco, el parpadeo infrecuente, el resplandor o un monitor mal posicionado.
Entonces, ¿necesita gafas para computadora?
Puede beneficiarse de las gafas para computadora cuando su receta actual no proporciona una visión cómoda a su distancia de pantalla normal. Sin embargo, pasar mucho tiempo mirando un monitor no significa automáticamente que necesite gafas especializadas.
Comience por mejorar la configuración de su pantalla, aumentar el tamaño del texto, reducir el resplandor y tomar descansos visuales regulares.
Cuando la incomodidad continúe, programe un examen de la vista completo. Un profesional de la salud visual puede determinar si necesita una receta actualizada, lentes dedicados para computadora, gafas ocupacionales, apoyo para ojo seco u otra solución.
Una vez que sepa qué tipo de lente es el apropiado, puede concentrarse en elegir una montura que se ajuste cómodamente y complemente su estilo personal. Ya sea que prefiera una forma clásica, un color llamativo o una montura liviana para el uso diario, las mejores gafas para computadora son aquellas que respaldan tanto sus necesidades visuales como la forma en que realmente trabaja.
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